健康指導：減肥當然是運動了。想喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣、睡睡覺就瘦了，做此夢者請回床休息。因體重基數不同減重速度不等，減肥一般不會快到1天1斤的程度，有此想法請到就近菜市場觀摩考察，1斤肥肉是什么概念。

健康指導：建議通過飲食運動相結合，以避免不合理的方式對人體的危害，而且不易反彈。建議飲食結構搭配合理，宜清淡營養易消化，宜吃高蛋白,維生素和礦物質含量豐富,高熱量食物。 如辣椒、胡椒粉、濃茶等少吃；應減少內臟類、海鮮等;不吃煎炸等刺激性油膩食物；少食高膽固醇之食物。

您好，根據您的描述，可能是飲食不規律，胖與營養不均衡、缺乏鍛煉等有關，建議您飲食規律，多吃水果蔬菜，多喝水，適當運動，控制體重。建議您合理膳食，飲食規律，多喝水，多吃水果蔬菜，避免油炸、油膩食物，平時適當體育鍛煉，避免熬夜，生活作息規律些。

你好根據你的情況你是由于飲食不規律，食物不營養等造成身體營養不良。建議三餐飲食規律，多吃肉類，魚，蛋，動物內臟，牛奶，蔬菜水果等進行短期營養補充，但是不要暴飲暴食。同時適當的運動相信會好過來的。

健康指導：根據你提供的信息來看，你日常攝入的食物含有的能量遠遠超過的營養素的含量。建議糾正不良的飲食習慣，杜絕高糖、高鹽、油炸類加工食物，增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、大豆制品、酸奶等的食用。調節飲食結構2周之后，建議開始每天半小時以上時間的運動，增加對皮下多余脂肪的消耗。