你好，減肥最健康的方式就是運動加節食，特別是晚餐一定要少吃，你可以按照以下方案進行。早餐一次一個雞蛋，一碗粥，加2到3份綠葉蔬菜。中午，一份肉炒菜，一份綠葉蔬菜，一碗粥，加一個饅頭。晚餐，一份粥加兩份蔬菜。早晨和晚上運動半個小時以上。如果期間實在是餓的話，可以喝燕麥粥加餐。這樣體重一般就會減下來了。

健康指導：您好，請問您的身高是多少呢？你好，青少年減肥要注意少吃零食，少喝飲料，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧，多喝白開水。課間休息時多走動，避免久坐不動。另外課余時間、周末可以多做慢跑、快走、打球等有氧運動。

你好，瘦身是需要在發育完后的，這個年紀太小容易影響發育。你好，平時多運動，年紀小不要刻意減肥以防影響發育。

健康指導：您好，不知道您身高多少呢？有些人體重重，可能身高也比正常人高啊，因為您是未成年人，所以要注意飲食上不能過度控制，早餐要吃飽，午餐和晚餐可以稍微減少一點兒，可以多吃青菜，要注意飲食多樣化，少吃多餐，保證足夠的營養攝入量，最主要的就是堅持體育鍛煉了比如跳繩半個小時，跳減肥操半個小時注意運動后要拉拉腿哦

健康指導：根據您的描述，建議平時注意飲食調節，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，每天堅持慢跑，避免熬夜！合理睡眠！進食高蛋白質，高維生素飲食！