健康指導：你好，根據(jù)你提供的情況，運動是一個長期堅持的東西，一般都是一個月才能看到效果，建議平時均衡營養(yǎng)飲食，建議早飯和午飯正常食用，晚飯減少主食的攝入，，建議增加蛋白質和新鮮蔬菜的攝入，平時也需要多運動鍛煉身體，促進身體健康，同時，建議每天鍛煉一個小時

健康指導：您好，瘦身是循序漸進，需要堅持的，都需要一段時間，具體多長時間就得看個人了，在飲食上你要注意三餐規(guī)律、不暴飲暴食、多以清淡、低熱量食物為主，少吃或者不吃熱量高的食物，多吃水果蔬菜，平時多做運動，比如跑步、騎單車、跳繩等，還可以躺著做空中腳踏車運動

您好;這位朋友,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.

你好，每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產品，然后用兩手不停的拍打。然后用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果。還有可以在平常看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

瘦腿，散步、走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。