維生素 D 對于人體健康十分重要。富含維生素 D 的食物有魚肝油、蛋黃、乳制品、三文魚、蘑菇等。小孩晚上睡覺蹬被子、翻來覆去不一定就是缺乏維生素 D 導致的，還可能有其他原因。 1. 魚肝油：富含大量維生素 D，能有效補充人體所需。但食用需適量，避免過量攝入。 2. 蛋黃：是維生素 D 的良好來源之一，日常飲食中可適當增加雞蛋的攝入。 3. 乳制品：如牛奶、奶酪等，含有一定量的維生素 D，有助于補充營養。 4. 三文魚：不僅富含維生素 D，還含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸。 5. 蘑菇：在接受紫外線照射后會產生維生素 D，食用可補充部分維 D。 總之，通過合理飲食可補充一定量的維生素 D，但如果存在維生素 D 缺乏的相關癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行補充。

維生素 D 對于人體健康十分重要。富含維生素 D 的食物有魚肝油、蛋黃、乳制品、三文魚、蘑菇等。小孩晚上睡覺蹬被子、翻來覆去不一定就是缺乏維生素 D 導致的，還可能有其他原因。 1. 魚肝油：富含大量維生素 D，能有效補充人體所需。但食用需適量，避免過量攝入。 2. 蛋黃：是維生素 D 的良好來源之一，日常飲食中可適當增加雞蛋的攝入。 3. 乳制品：如牛奶、奶酪等，含有一定量的維生素 D，有助于補充營養。 4. 三文魚：不僅富含維生素 D，還含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸。 5. 蘑菇：在接受紫外線照射后會產生維生素 D，食用可補充部分維 D。 總之，通過合理飲食可補充一定量的維生素 D，但如果存在維生素 D 缺乏的相關癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行補充。

您好,可以補充的.有什么不明白的,歡迎繼續提問

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