判斷女性是否缺乏維生素 E，可從皮膚狀態(tài)、生殖系統(tǒng)、心血管狀況、免疫系統(tǒng)以及血液指標等方面考慮。 1.皮膚狀態(tài)：維生素 E 缺乏可能導致皮膚干燥、粗糙，失去彈性，容易出現(xiàn)皺紋和色斑。 2.生殖系統(tǒng)：女性可能出現(xiàn)月經紊亂、不易受孕，或在孕期容易發(fā)生流產、早產等情況。 3.心血管狀況：可能增加心血管疾病的風險，如出現(xiàn)心慌、胸悶等不適。 4.免疫系統(tǒng)：容易感冒、感染，身體抵抗力下降。 5.血液指標：通過血液檢查，如血清維生素 E 水平測定，若低于正常范圍，則提示可能缺乏。 總之，維生素 E 缺乏的表現(xiàn)多樣，但單一癥狀不能確診。若懷疑缺乏，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，在醫(yī)生指導下合理補充。

不可以容易中毒的

維生素E能抗衰老，美容養(yǎng)顏，等等多種功效。它又叫生育酚，所以對成年女性特別重要。正常人平時的飲食中的維生素E足以滿足身體需求。除非有病癥而需要較多量補充。長期大量服用也有副作用。如果想要在飲食之外補充的話，建議您吃小麥胚芽油，富含維生素E、B族等多種營養(yǎng)素。

您好，不建議您長期服用。只要均衡飲食，多吃蔬菜水果，就可以補充足夠的維E。維生素E的副作用是比較多見的,但一般只有在大量、長期服用的時候才會發(fā)生。因此,只要注意服藥量不要太大,服藥的時間不要太長,就可以避免許多副作用的發(fā)生。