缺少維生素 E 可通過飲食來補(bǔ)充，如堅(jiān)果、植物油、果蔬、蛋類、乳制品等。 1.堅(jiān)果：杏仁、榛子、核桃等富含豐富的維生素 E。其含有的不飽和脂肪酸對身體有益。 2.植物油：玉米油、葵花籽油、大豆油等是維生素 E 的良好來源。 3.果蔬：菠菜、西蘭花、獼猴桃、香蕉等，能提供一定量的維生素 E 及其他營養(yǎng)成分。 4.蛋類：雞蛋中的蛋黃含有維生素 E，是日常飲食中的常見食材。 5.乳制品：牛奶、酸奶等不僅富含蛋白質(zhì)，也含有少量維生素 E。 總之，通過多樣化的飲食攝入上述食物，通常能滿足身體對維生素 E 的需求。但如果因某些疾病導(dǎo)致維生素 E 嚴(yán)重缺乏，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用藥物補(bǔ)充。

缺少維生素 E 可通過飲食來補(bǔ)充，如堅(jiān)果、植物油、果蔬、蛋類、乳制品等。 1.堅(jiān)果：杏仁、榛子、核桃等富含豐富的維生素 E。其含有的不飽和脂肪酸對身體有益。 2.植物油：玉米油、葵花籽油、大豆油等是維生素 E 的良好來源。 3.果蔬：菠菜、西蘭花、獼猴桃、香蕉等，能提供一定量的維生素 E 及其他營養(yǎng)成分。 4.蛋類：雞蛋中的蛋黃含有維生素 E，是日常飲食中的常見食材。 5.乳制品：牛奶、酸奶等不僅富含蛋白質(zhì)，也含有少量維生素 E。 總之，通過多樣化的飲食攝入上述食物，通常能滿足身體對維生素 E 的需求。但如果因某些疾病導(dǎo)致維生素 E 嚴(yán)重缺乏，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用藥物補(bǔ)充。

您好：在我們?nèi)粘５娘嬍持?小麥胚芽,植物油,豆類,菠菜,蛋,甘藍(lán)菜,面粉,全麥,未精制的谷類制品里,都有豐富的維生素E,并不需要特別補(bǔ)充了,然而維生素E和其他脂溶性維生素不一樣,在人體內(nèi)貯存的時間比較短,一天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外,建議你服用些天然維生素E.而天然維E每天的攝取量不能超過800毫克,否則會出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象,如頭暈,惡心,嘔吐等現(xiàn)象.

最好用食補(bǔ)，可以堅(jiān)持服用21金維他等保健品，維生素E膠囊和補(bǔ)鈣、鋅的藥物最好不要服用超過2月，其時主要還是從食物中攝取營養(yǎng)元素最科學(xué)、最健康。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，鈣含量比較高的食品主要是豆類、乳制品、水產(chǎn)品、殼類、骨類，維生素E廣泛存在于植物和植物油中，以麥胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉桿油等都含有豐富的維生素E，另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅(jiān)果、小麥、小米和蘆筍等含有豐富的維生素E。平時注意均衡飲食，不要挑食，多吃水果和蔬菜，最好不要吃保健藥物，是藥三分毒，還是食療比較放心！

你好，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E!水果中最好是獼猴桃！由于科學(xué)界對維生素E的抗氧化能力的認(rèn)識，補(bǔ)充維生素E成為一種時尚。目前維生素E補(bǔ)充劑的量一般超過膳食參考攝入量的十倍以上，如美國的產(chǎn)品通常推薦100—300mg/d。我國衛(wèi)生部也對營養(yǎng)素補(bǔ)充劑允許量做了調(diào)整，需要時，每天可補(bǔ)充高達(dá)300mg。祝健康