更年期是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。絕經吃什么好，對性來說，是指50～60歲這一階段。在更年期，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等癥狀，需要特別注意保養。絕經吃什么好，更年期癥狀的提前出現讓更多女性關注卵巢保養，以延緩更年期癥狀的來臨。推遲更年期的辦法是采用激素替代療法，就是缺什么激素補什么激素。缺少雌激素就補充雌激素。絕經吃什么好，更年期飲食。合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。絕經能自愈嗎，豆類食品都含有植物性雌激素，容易被人體吸收，豆類食品還有豐富的植物蛋白和營養物質纖維素等易于被人體吸收利用，是可以食用的

絕經后，通過合理飲食能在一定程度上改善身體狀況，如控制體重、調節氣色等?？蓮臄z入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和植物雌激素的食物著手。 1.蛋白質：適量攝入優質蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于維持身體的正常代謝和機能。 2.維生素：多吃新鮮蔬果，如橙子、草莓、菠菜等，補充維生素 C、E 等，能抗氧化，改善皮膚狀態。 3.礦物質：保證鈣的攝入，如牛奶、豆制品、蝦皮等，預防骨質疏松。 4.膳食纖維：食用粗糧、蔬菜等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，預防便秘。 5.植物雌激素：適當食用大豆及其制品，其中的植物雌激素對緩解絕經后的不適有一定幫助。 總之，絕經后的飲食調理需要綜合考慮各種營養素的均衡攝入，同時結合適當的運動和良好的生活習慣，有助于保持身體健康。

對于絕經吃什么好一定要重視，你提到絕經吃什么好你解答如下。你好！找個中醫調理一下，平時多吃豆制品，注意補鈣，腰腿多保健，睡眠要好，多享受親情，享受生活，享受大自然，一定要多和家人聊天，可以去書店買一本更年期的書，好好看看。