體檢發現缺乏維生素 B 可通過飲食調整、補充劑攝入等方式改善。包括食用富含維生素 B 的食物、選擇合適的保健品、改善生活習慣、必要時就醫以及定期復查等。 1. 飲食調整：多吃富含維生素 B 的食物，如動物肝臟、瘦肉、魚類、蛋類、豆類、全麥面包、糙米、綠葉蔬菜等。 2. 保健品選擇：可在醫生指導下選擇維生素 B 族復合補充劑，如維生素 B1 片、維生素 B2 片、維生素 B6 片等。 3. 改善生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，減少吸煙和飲酒。 4. 必要時就醫：若缺乏嚴重或出現相關癥狀，應及時就醫，進行進一步檢查和治療。 5. 定期復查：按照醫生建議的時間復查維生素 B 水平，以評估補充效果。 總之，發現維生素 B 缺乏后不必過于緊張，通過合理的方式進行補充和調整，一般能有效改善。但要注意遵循醫生建議，不可盲目補充。

健康指導：你好，一般b族維生素的食物主要是動物類的豬肝，魚肉，鴨肉等都是非常不錯的選擇，蔬菜中的胡蘿卜，香菇，冬瓜，韭菜等都是非常不錯的選擇的呢，平時自己按時休息，多吃富含豐富的高蛋白的食物搭配的有益

維生素分為脂溶性和水溶性二大類。脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K等；水溶性維生素包括維生素B1、B2、PP、B6、B12、C等。當膳食中供給維生素不足或缺乏時，會產生相應的維生素缺乏癥,如缺乏維生素A，會出現夜盲癥、干眼病和皮膚干燥，使兒童生長受阻；缺乏維生素D易患佝僂病、軟骨病；缺乏維生素B1易患腳氣病；缺乏維生素B2易患舌炎；缺乏維生素B12易患惡性貧血；缺乏維生素C易出現壞血病；缺乏維生素PP則有可能患糙皮病。維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽.B2：和其他的B族的維生素一樣，不會蓄積在體內。所以時常要以食物或營養補晶來補充.和維生素B1不同的是，B2能耐熱、耐酸、耐氧化。維生素B2的食物來源：牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B12的主要來源為肝、魚、牛奶及腎。

B族維生素屬于水溶性維生素，存在于谷物、肉類、動物肝臟新鮮蔬菜、水果和酵母中，維生素B的缺乏可能由于攝入不足和排除過多引起。補充維生素B應當注意日常合理膳食，避免挑食、偏食，B族維生素廣泛存在于植物和動物類食品中，合理的飲食即可有效補充，不建議服用特殊保健品。

健康指導：維生素是人體必須六大營養素之一，B族維生素可以促進大腦神經系統。含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天都要盡可能從食物中攝取補充。