您好，鋅元素對人體生殖細胞的生長起到重要的作用，缺鋅會使人生長發育不良，免疫力下降，胎兒易畸形，易流產，含鋅的食物大多存在海產品和動物肝臟中，一般的水果蔬菜，豆類，肉類，堅果類均含鋅元素，飲食均衡，一般不會缺鋅，希望我的回答能幫到您。

健康指導：您好，您體檢發現鋅元素較低可以適當的服用一些營養補充劑，比如鋅口服液，比較快速有效。當然也是可以通過食物來補充，建議少吃精制的米面，適當多吃些粗糧，同時動物內臟的鋅含量較高，如豬肝等。

您好！富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等...一般堅果里都會含有一些,含鋅多的食物一般是海里的東西，海里的動植物都含鋅高.

你好，鋅是人體必需的微量元素之一，它參與人體多種酶的組成，如果出現缺乏，應及時給予補充，造成人體缺鋅的原因:一方面是機體消耗過多，另一方面鋅會隨著排泄和流汗丟失輕度缺鋅可以通過飲食補充，常見含鋅比較豐富的食物有：牡蠣、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等，如果出現缺鋅明顯可以通過藥物補充希望能幫助到你

健康指導：動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜長期食用精制米、面，以防鋅缺乏。富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

健康指導：你好，含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅，多數的干果里面含量是比較高的，合理規律生活方式多運動促進吸收和代謝，希望對您有用祝你生活愉快