富含維生素 C 和 E 的蔬菜和水果有很多，如橙子、獼猴桃、草莓、菠菜、西蘭花等。 1.橙子：橙子是維生素 C 和 E 的良好來源，其酸甜的口感深受人們喜愛。維生素 C 能增強免疫力，維生素 E 有抗氧化作用。 2.獼猴桃：獼猴桃富含多種維生素，其中維生素 C 和 E 的含量較為豐富。常吃有助于維持身體健康。 3.草莓：草莓不僅味道鮮美，還含有豐富的維生素 C 和 E，對皮膚健康有益。 4.菠菜：菠菜是常見蔬菜，富含維生素 C 和 E，以及其他多種營養成分，有助于促進新陳代謝。 5.西蘭花：西蘭花營養豐富，維生素 C 和 E 的含量較高，在為身體提供營養的同時，還有一定的抗癌作用。 總之，在日常生活中，應適當攝入這些富含維生素 C 和 E 的蔬菜和水果，以保持身體健康。

一般科學認為獼猴桃，橘子，蘋果，葡萄，胡蘿卜等含有維生素C和E希望能夠幫到你，祝你健康。

每100克水果中維他命C的含量（毫克）山楂89、草莓35、奇異果400、櫻桃1740、刺梨2580、棗子1100、柿子57、檸檬40、葡萄46、楊梅60、橘子25、蘋果5、梨25、香蕉10、菠蘿24、桃6、沙田柚123、西瓜3、荔枝3~每100克蔬菜中維他命C的含量（毫克）甘藍76、小白菜60、大白菜20、西紅柿12、蒜苗42、菠菜39、白蘿卜30、南瓜4、冬瓜16、苦瓜82、絲瓜8、菜花88、甜椒155、豌豆32、土豆16、蠶豆19~每100克食物中維生素E的含量（毫克）魚0.2-1.2、雞蛋1-2、豬肝2、植物油9.8、大豆油11、花生油11.6、橄欖油11.9、玉米油14.3、魚肝油20、葵花子油44.9、核桃油56、土豆0.1、胡蘿卜0.45、橘子0.24、西紅柿0.27、萵苣0.29、羊肉0.62、豬肉0.63、牛肉0.47-1、麥芽12.5、花生4.6、綠葉蔬菜1-10~注意飲食搭配作息時間規律祝你健康

含維生素C較多的食物是綠葉蔬菜、柑橘、奇異果和草莓許多食物中都含有維生素D，但都是微量`辣椒是各類蔬菜之中含維生素C最高的。你好，胡蘿卜,萵苣,菠菜,馬鈴薯水果:蘋果,香蕉干果:杏仁,花生谷類及制品:麥芽,黑面包動物內臟:牛肝海產品:鰻魚其他食物:雞蛋,牛奶,牛肉這些都含有維生素E。可以適當多吃。

柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、干果和花粉、獼猴桃等富有維生素C，多吃益皮膚健美含維生素E高的食物：豆油、芝麻油、發菜、花生仁、黑木耳、綠豆、紅辣椒、豆腐、櫻桃、芹菜、蘿卜、葡萄、杏仁、黃豆、番茄等