促進維生素（BC）吸收，可從飲食調整、生活習慣、適當運動、補充其他營養素、避免不良因素等方面入手。 1.飲食調整：保持飲食均衡，多攝入富含維生素（BC）的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等。同時，注意食物的烹飪方式，盡量減少過度加工和長時間高溫烹飪，以減少維生素的損失。 2.生活習慣：規律作息，保證充足的睡眠，有助于維持身體正常的新陳代謝，促進維生素的吸收。避免吸煙和過度飲酒，這些不良習慣可能影響維生素的吸收和利用。 3.適當運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以增強身體的代謝能力，提高維生素的吸收效率。 4.補充其他營養素：某些營養素的缺乏可能影響維生素（BC）的吸收，例如礦物質鋅、鎂等。可在醫生指導下適當補充。 5.避免不良因素：某些藥物可能影響維生素的吸收，如長期使用抗生素、抗酸藥等。如果正在服用此類藥物，應咨詢醫生是否需要調整。 總之，要促進維生素（BC）的吸收，需要綜合采取多種措施，并關注自身的身體狀況。如有必要，可咨詢醫生進行相關檢查和評估，以制定更個性化的方案。

健康指導：你好，如果要是維生素的功效最大化，就要一起補充（維生素A+維生素B族+維生素D維生素E+鈣+磷+鋅）。每天吃奶類、大豆或其制品。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉等。多吃蔬菜、水果和薯類。葉酸、維生素BC等水溶性維生素如果飯前空腹吃,很快通過胃進入小腸被吸收。

健康指導：病情分析：你好，維生素b、C在人體的吸收率是與攝取量有關的。此外，也會受到發燒、壓力、長期注射抗菌素生素或皮質激素等影響而降低。維生素bc，空腹的吸收率約30%，而餐后的吸收率可達50%.　　以一日三次、餐后馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素bc所帶來的副作用。

一人正常情況下是不會缺乏維生素的，正常飲食就可以滿足機體的需要，胃腸功能不好也會影響吸收，如果您沒有出現典型的維生素缺乏癥狀建議你正常合理全面飲食即可，如果確信機體缺乏，那么可以應用維生素補充劑但需要注意以下問題二服用補充劑要注意的“十大要點”：1.飯前或飯后15分鐘或就餐時，服用維生素和礦物質的補充劑。2.在每天第一餐時服用大部分補充劑。3.如果你的睡眠不好，不要在晚上服用B族維生素。4.晚間服用額外的礦物質，特別是鈣和鎂，有助于睡眠。5.如果你要服用兩片或以上的B族復合維生素或維生素C片劑，那么每餐飯只吃1片。6.請勿單獨服用一種B族維生素，除非你同時在服用普通的B族維生素復合物（可能以多種維生素補充劑的形式出現）。7.請勿單獨服用一種礦物質補充劑，除非你同時在服用普通的復合礦物質補充劑。8.如果你患有貧血（鐵缺乏癥），請將鐵連同維生素C一起補充。9.鋅的補充量要達到銅的10倍。如果你得知自己缺銅，補充銅的同時也要補充10倍的鋅，如補充0.5毫克的銅，就要補充5毫克的鋅。10.空腹服用氨基酸補充劑，或者隨著含碳水化合物的食物一起服用，或同時吃一片水果。

你好，維生素b、C在人體的吸收率是與攝取量有關的。此外，也會受到發燒、壓力、長期注射抗菌素生素或皮質激素等影響而降低。維生素bc，空腹的吸收率約30%，而餐后的吸收率可達50%.　　以一日三次、餐后馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素bc所帶來的副作用。