經常便秘且因備孕不敢隨意用藥，可通過調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、適當按摩腹部、補充益生菌等來緩解。 1. 調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、粗糧（玉米、燕麥等），增加腸道蠕動，促進排便。 2. 增加運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強胃腸功能，改善便秘。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲，形成規律的腸道反射。 4. 適當按摩腹部：以肚臍為中心，順時針按摩，每次 10 分鐘左右，促進腸道蠕動。 5. 補充益生菌：可選擇雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，調節腸道菌群，改善腸道環境。 總之，通過綜合調理，多數便秘情況能夠得到改善。但如果便秘癥狀持續不緩解，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

你好，注意飲食，可以做，口服，腸潤茶做對癥治療！

關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.另外建議檢查是否是有肛門狹窄和痔瘡啊.

便秘最好是通過飲食治療。平時多吃一些富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果。再就是早晨起床后堅持喝一杯白開水，清洗一下腸道，是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時針揉搓肚皮50下，促進腸道的蠕動。

吃香蕉，便秘時，用大拇指中指用力按壓迎春穴（鼻翼兩側中點）會很快出現便意。