手腳冰冷可能由多種原因引起，如血液循環不良、貧血、甲狀腺功能減退、陽虛體質、缺乏運動等。 1.血液循環不良：手腳位于肢體末端，血液供應相對較少。當血管收縮或血液循環不暢時，容易出現冰冷。可通過適度運動，如快走、慢跑等，促進血液循環。 2.貧血：體內血紅蛋白不足，導致氧氣和營養物質運輸障礙，影響機體能量產生和體溫調節。需補充富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，必要時遵醫囑服用補鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。 3.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，基礎代謝率降低，產熱不足。治療通常需服用甲狀腺素片等藥物。 4.陽虛體質：陽氣不足，溫煦功能減弱。可通過中醫調理，如艾灸、服用溫陽的中藥，如金匱腎氣丸等。 5.缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝緩慢。增加運動量，能增強心肺功能，改善手腳冰冷。 總之，改善手腳冰冷需要綜合調理。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

天氣一冷,就有許多人感覺全身發冷,手腳尤其冰涼的受不了.這種情況,就是中醫所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,西醫未必能有效改善,但如果使用中醫長期調理,倒是可以將這類體質改善.　　手腳常冰冷...你的心血管太弱啦　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關系,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒后,才能產生熱能,手腳才會溫暖.一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形.　　從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷,麻木,多是屬于氣血的毛病,因為氣虛,血虛所造成的血液運行不暢,血液量不足.手腳冰冷的主因　　＊心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位.　　＊體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低.　　＊血管中有阻塞,或發燒,感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷.　　＊交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒.克服手腳冰冷攻略　　‧拒絕手腳冰冷全方位　　要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動,食療,吃藥膳,泡溫泉,按摩...,你就可以四肢溫暖,面色紅潤地啰　　.攻略1：勤運動.勤甩手　　建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔　　你也可以試試簡單的爬樓梯,原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調節能力.工作40分鐘后,最好站起來走一走,踏踏步,工作中也不時地動動手指,腳趾?Y,皆可幫助血液循環.　　.攻略2：多補充維他命E　　維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠.　　.攻略3：多吃含煙堿酸的食物　　煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張,緊張性腹瀉,皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅,發燙呢　　Tips1－煙堿酸在哪里　　煙堿酸在動物肝臟,蛋,牛奶,起士,糙米,全麥制品,芝麻,香菇,花生,綠豆,咖啡中,含量都很豐富.　　Tips2－維他命B群可幫助合成煙堿酸　　維生素B1,B2,B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群.　　.攻略4：多吃堅果.胡蘿卜　　可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁,芝麻,松子等；蔬菜類的韭菜,胡蘿卜,甘藍菜,菠菜等；水果類的杏,桃,木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉,羊肉,海鮮類,四神,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖...,都屬于溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材.　　要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲　　.攻略5：培養吃辛辣食物的習慣　　辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青蔥,咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面,炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料啰　　.攻略6：常吃溫補食物　　如人參茶,姜母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷.　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參,黨參,當歸,丹參,北耆,鹿茸,兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黃,干姜,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不論是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就對啦　　.抗手腳冰冷食補3帖：　　＊人參枸杞湯　　人參,枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用.　　＊人參核桃飲　　人參7-8片,核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用.　　＊紅棗龍眼飲　　紅棗,龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血,容易感到頭暈的人.　　.攻略7：不要餓過頭　　不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫.如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干,面包,或是人參茶等適時地補充熱量.　　.攻略8：服用中藥　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯,八珍湯,四君子湯,四物湯,理中湯,歸耆建中湯,附子理中湯,桂枝湯,葛根湯,麻黃湯,當歸四逆湯,腎氣丸,右歸丸...等.這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方.　　.攻略9：注意保暖　　別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套,毛帽,手套,圍巾,口罩,衛生衣,襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全.脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁,緊張,潮熱,或活動后感到發熱,就馬上脫掉御寒的衣物.　　也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環.晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦　　.攻略10：精油泡澡　　有空時,可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊,羅勒,肉桂,迷迭香等精油,辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來.　　洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的.在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡.別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子.　　超強泡手腳劑：　　如果你的手腳真的發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足你,建議你找個水桶,里面裝熱水＋米酒＋姜,熱水和米酒的比例是1：1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔　　.攻略11：穴道按摩　　中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀.　　陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量.陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位.尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了.陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位.只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,溫和身體.　　刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩.最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴.這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內,還用不著別人幫忙.手腳發冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發愁.　　＊如有全身畏冷的的現象　　你可按摩...大拇指內側的合谷穴,手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象.這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現陽虛的表現.另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮,血液回流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“神經末梢循環不良”,而導致手腳總感覺冰涼.這樣的情況一般多發生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現.寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良,或者肢體末梢兒血液循環障礙,這會導致手腳冰涼.經常長期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒癥”.中醫理論認為這是氣虛,氣滯,陽氣不足的反應.女性在經期,孕期和產期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手足冰冷.如果不及時加以預防,會導致精神不佳,身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張.1.吃西洋參.這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥.可以單獨泡水飲用.2.吃芝麻,花生.富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力.維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環.3.吃洋蔥,辣椒等可以幫助身體產生熱量,促進血液循環的食物.其他措施：平時多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經.冬季改善手腳冰涼的方法腎陽虛的臨床表現：1.腰痛而且發涼.2.手腳冰涼,尿頻.腎陽虛的人適合吃的食物有海產品,韭菜籽.補腎可以選用金匱腎氣丸,五子衍宗丸等.腎陰虛的情況下火就容易旺,陰虛火旺,如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物,等于是火上澆油,病人熱性就更大了.反過來說,假如病人腎陽虛,怕冷,你再用一些滋陰藥,等于是雪上加霜,病人同樣也受不了.

注意首先檢查是否是甲狀腺功能低下的可能和是否是有身體虛弱,末梢循環差,植物神經失調導致的。當然也有個體差異的。建議多吃羊肉湯等。注意保溫保暖。

克服手腳冰冷的方法手腳常冰冷?...你的心血管太弱啦!手腳冰冷和心臟血管有很大的關系,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒后,才能產生熱能,手腳才會溫暖.一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形.從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷,麻木,多是屬于氣血的毛病,因為氣虛,血虛所造成的血液運行不暢,血液量不足.＊心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位.＊體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低.＊血管中有阻塞,或發燒,感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷.＊交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒•攻略1：勤運動.勤甩手冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議你不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!你也可以試試簡單的爬樓梯,原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調節能力.工作40分鐘后,最好站起來走一走,踏踏步,工作中也不時地動動手指,腳趾頭,皆可幫助血液循環.•攻略2：多補充維他命E維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠.•攻略3：多吃含煙堿酸的食物煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張,緊張性腹瀉,皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅,發燙呢!Tips1－煙堿酸在哪里煙堿酸在動物肝臟,蛋,牛奶,吉士,糙米,全麥制品,芝麻,香菇,花生,綠豆,咖啡中,含量都很豐富.Tips2－維他命B群可幫助合成煙堿酸維生素B1,B2,B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群.•攻略4：多吃堅果.胡蘿卜可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁,芝麻,松子等；蔬菜類的韭菜,胡蘿卜,甘藍菜,菠菜等；水果類的杏,桃,木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉,羊肉,海鮮類,四神,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖...,都屬于溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材.要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!•攻略5：培養吃辛辣食物的習慣辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青蔥,咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面,炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料啰!•攻略6：常吃溫補食物如人參茶,姜母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷.中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參,黨參,當歸,丹參,北耆,鹿茸,兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黃,干姜,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不論是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就對啦!•抗手腳冰冷食補3帖：＊人參枸杞湯人參,枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用.＊人參核桃飲人參7-8片,核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用.＊紅棗龍眼飲紅棗,龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血,容易感到頭暈的人.•攻略7：不要餓過頭不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫.如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干,面包,或是人參茶等適時地補充熱量.•攻略8：服用中藥中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯,八珍湯,四君子湯,四物湯,理中湯,歸耆建中湯,附子理中湯,桂枝湯,葛根湯,麻黃湯,當歸四逆湯,腎氣丸,右歸丸...等.這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方.•攻略9：注意保暖別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套,毛帽,手套,圍巾,口罩,衛生衣,襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全.脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁,緊張,潮熱,或活動后感到發熱,就馬上脫掉御寒的衣物.也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環.晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!•攻略10：精油泡澡有空時,可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊,羅勒,肉桂,迷迭香等精油,辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來.洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的.在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡.別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子.超強泡手腳劑：如果你的手腳真的發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足你,建議你找個水桶,里面裝熱水＋米酒＋姜,熱水和米酒的比例是1：1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔!•攻略11：穴道按摩中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔!＊如有全身畏冷的的現象你可按摩...大拇指內側的合谷穴,手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里.＊如要加強腳的保暖你可按摩...位于腳小拇指生長處外側的至陰穴和涌泉穴,涌泉穴位于當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處.次數...皆為每天2-3次,每次按壓穴道各40-50次.另外,也可將每根腳趾搓揉一下,這樣腳就會很暖和了,搭配上乳液和嬰兒油,效果更棒喔!•攻略12：泡泡碳酸溫泉吧!碳酸泉富含二氧化碳,可以促進血液循環,降低血壓.因為碳酸泉的泉溫較其它種類的溫泉低,所以即使浸泡時間較長,也不會因為高溫而使脈搏急速加快,產生身體不適.蘇澳冷泉,廬山溫泉,知本溫泉...等都屬于碳酸泉,趁著放假期間常去泡一泡,對于手腳冰冷有改善作用喔!•攻略13：睡前喝杯熱牛奶在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助你暖和身子,并且幫助入眠.但要注意的是,喝的量不要過多,1杯250cc最適宜,否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果,外邊冷空氣又會讓你手腳發冷,很難入眠啦!另外,既然要喝牛奶,不妨講究些!以低脂,脫脂最佳,如果還有添加纖維質,可維持消化道機能,對于健康更有幫助喔!