想長高，可從飲食、運動、睡眠、情緒、疾病治療等方面入手。保持均衡飲食，多參加利于長高的運動，保證充足睡眠，保持良好情緒，積極治療影響長高的疾病。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2. 運動：像跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能刺激骨骼生長。 3. 睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。 4. 情緒：避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病治療：若存在生長激素缺乏等疾病，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用生長激素等藥物治療。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣，并關(guān)注自身健康狀況。若對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，根據(jù)你的年齡需要進一步拍長骨X光片檢查，看一下骨垢線是否已經(jīng)閉合如果骨垢線已經(jīng)閉合，長高的可能性就不大了。如果骨垢線沒有閉合是可以繼續(xù)長高的。建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒煙酒，

影響身高主要有以下因素：遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運動，遺傳沒法改變，只能從另外3個因素改變了。建議：做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。多做運動，有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑、單杠懸垂（在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘）。合理安排好睡眠。

你好，根據(jù)你的年齡需要進一步拍長骨x光片檢查，看一下骨垢線是否已經(jīng)閉合如果骨垢線已經(jīng)閉合，長高的可能性就不大了。如果骨垢線沒有閉合是可以繼續(xù)長高的。建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇d。平時加強營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒煙酒，