-
回答5
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
想要變胖,可從飲食調整、增加運動、改善睡眠、減少壓力、調理腸胃這幾個方面入手。 1.飲食調整:保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等食物。每天可適當增加餐次,避免過度節食。 2.增加運動:進行適量的力量訓練,如舉重、俯臥撐等,有助于增加肌肉量,從而提升體重。但要注意逐漸增加運動強度,避免受傷。 3.改善睡眠:保證每天充足且高質量的睡眠,有利于身體的恢復和新陳代謝,有助于體重的增加。 4.減少壓力:長期的高壓力狀態會影響食欲和消化功能。可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 5.調理腸胃:如果腸胃功能不佳,影響營養吸收,可就醫檢查,在醫生指導下使用一些調理腸胃的藥物,如雙歧桿菌四聯活菌片、乳酸菌素片、多潘立酮片等。 總之,變胖需要綜合多種方法,并且要持之以恒。同時,如果體重過輕是由于疾病導致,應及時就醫,明確原因,進行針對性治療。
2025-02-04 11:49
-
-
回答4
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
您好!增肥建議可以以飲食為主的,多吃自己喜歡吃的食物。食物最好是以高蛋白、高熱量為主,適當吃一些含有熱量的零食,少吃多餐,適當運動。
2016-02-27 12:24
-
-
回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
-
健康指導:養成良好的生活飲食習慣可以健康的增加體重。每天適當增加優質蛋白質的攝入,食物要多樣化,多吃水果和蔬菜,三餐要定時定量,保證睡眠,保持樂觀的心態。每天堅持適量的運動,可以增強體質,促進營養的吸收,對增加體重很有幫助。
2016-02-27 05:44
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
-
我覺著女生90斤很好的,只要身體強建不是弱不禁風就可以了。你可以經常去鍛煉鍛煉,飲食方面的話可以多吃點飯,少吃零食。不要挑食就好。飲食增肥 少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西,以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜,不斷變著花樣地做各種美食。
2016-02-26 22:24
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
你好,身體瘦弱可能是由于消化吸收不好導致的你好,建議多注意運動,飲食營養均衡、充足就可以
2016-02-26 21:58
-
其他網友提過類似問題,你可能感興趣