十八歲膚色暗黃發黑，是否能每天吃一定量的維生素 E 和維生素 C 來改善，需要綜合多方面因素考慮，包括個人體質、飲食狀況、生活習慣、皮膚護理以及潛在疾病等。 1. 個人體質：每個人對維生素的吸收和代謝能力不同。有些人可能能較好地耐受和利用補充的維生素，而有些人可能會出現不良反應。 2. 飲食狀況：如果日常飲食中已經攝入了足夠的維生素 E 和 C，額外補充可能過量。富含維生素 C 的食物有柑橘、草莓、獼猴桃等；富含維生素 E 的食物有堅果、植物油等。 3. 生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、壓力過大等不良生活習慣可能導致膚色不佳，單純補充維生素效果有限。 4. 皮膚護理：只依靠口服維生素，不注重皮膚清潔、保濕和防曬，也難以改善膚色。 5. 潛在疾?。耗承┘膊∪绺闻K疾病、內分泌失調等也可能導致膚色暗黃發黑，此時單純補充維生素無法解決根本問題。 總之，十八歲膚色暗黃發黑，不建議自行盲目大量補充維生素 E 和 C。應先調整生活習慣，注重皮膚護理，如有必要，可就醫檢查明確原因，在醫生指導下進行合理的調理。

你好，是可以那樣吃的。建議洗臉的時候也可以在水里面加點食用白醋，這對美白嫩膚挺好的，多吃蔬菜水果。