14 歲身高 149cm 未達理想狀態，可能受遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等因素影響。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子身高可能相對較矮。但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養：均衡飲食對身高增長至關重要。保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：生長激素在睡眠時分泌旺盛，每晚應保證充足睡眠，建議 8-10 小時。 4.運動：適當的運動有助于骨骼發育，如跳繩、籃球、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫診斷。 總之，14 歲身高還有增長的潛力，要注意保持良好的生活習慣，如有疑慮，可前往正規醫院咨詢醫生。

你好，你的年齡還正處于青春期的發育階段，長高是非常有希望的。你好，建議平時多和骨頭湯，補充鈣質，加強營養。注意體育鍛煉。保持心情愉悅，不要有太大的心理負擔，放松心情。相信會幫助到你。

健康指導：你好，鑒于你正是處于成長期的年齡，建議您應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。像：魚、海產品、肉類、禽蛋、堅果、蔬菜、水果，有些可生吃的就生吃，多喝鮮奶，以保證營養元素和激素原料的攝入。

您好；身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養和鍛煉有關，適量補充維生素D及鈣劑，加強鍛煉，多運動，可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速，利于營養的吸收，使骨骼生長。

您好，根據您描述，您現在正處于青春發育期，這個時間段您的身高是可以繼續增長的，這點不必擔心，而身高除了受遺傳因素影響之外，后天的營養和運動也對身高增長起到很關鍵的作用，您好，建議您日常飲食注意營養均衡，不挑食，避免油炸類，和碳酸飲料，適當的多吃一些富含鈣質的食物，比如牛奶，瘦肉，魚類等，可以吃點鈣片，多運動，特別是戶外運動，能夠促進鈣質吸收，保證充足的睡眠，不熬夜，希望我的回答能幫到您。