學生想要變瘦，可從飲食控制、增加運動、規律作息、保持良好心態和適當飲水等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運動：利用課間或休息時間進行簡單運動，如跳繩、深蹲、高抬腿等。每次運動 20 分鐘以上，能有效燃燒脂肪。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體機能的恢復，避免熬夜導致的激素紊亂和肥胖。 4. 保持良好心態：減輕學習壓力，避免因壓力過大而通過進食來緩解，保持積極樂觀的心情。 5. 適當飲水：每天至少喝 1500 毫升的水，促進身體代謝，有助于減肥。 總之，變瘦需要長期堅持，養成健康的生活習慣。只要有決心和毅力，就能夠達到理想的體重和身材。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好，有身體體重計算公式，你自己推算一下自己是否健康，然后再決定自己是否減肥。初二的男孩子最終還是會長個子的，所以抓緊時間多參加體育運動，效果會很明顯。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復