維生素對于皮膚健康具有一定作用，能幫助改善面部肌膚狀況的維生素包括維生素 A、維生素 C、維生素 E、維生素 B3 及維生素 B5 等。 1. 維生素 A：有助于促進皮膚細胞的生長和修復，減少皮脂分泌，改善痤瘡等問題。 2. 維生素 C：具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，減輕色斑，增強皮膚的免疫力。 3. 維生素 E：能抗氧化，保護皮膚免受自由基損傷，延緩皮膚衰老，使皮膚保持彈性。 4. 維生素 B3（煙酰胺）：可以減少皮膚油脂分泌，改善皮膚炎癥，增強皮膚屏障功能。 5. 維生素 B5（泛酸）：有保濕和修復皮膚的作用，能緩解皮膚干燥、粗糙等問題。 但需要注意的是，單純依靠維生素來去除臉上的問題可能效果有限。保持良好的生活習慣，如充足睡眠、合理飲食、適度運動等，對于改善面部肌膚狀況同樣重要。如果面部問題較為嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

您好，維生素E有抗衰老，抗氧化的作用，同時對生育功能也有一定的幫助。您好，含有維生素E的食物多是新鮮的瓜果類的食物，多吃這些就可以。

有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。花生中含有豐富的維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。所有谷類糧食都含有豐富的維生素E,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。新鮮蔬菜水果,乳制品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素C,B族維生素和維生素E。

病情分析：您好富含維生素E有萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等。水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。在烹調過程中要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分VE丟失。

你好，胡蘿卜,萵苣,菠菜,馬鈴薯水果:蘋果,香蕉干果:杏仁,花生谷類及制品:麥芽,黑面包動物內臟:牛肝海產品:鰻魚其他食物:雞蛋,牛奶,牛肉這些都含有維生素E。可以適當多吃。