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            更年期綜合征吃不好睡不好,胸悶脾氣躁,如何食療?

            更年期綜合征

            我患有更年期綜合征,這一段時間吃不好睡不好的,還有胸口很悶,晚上的時候睡不著。白天就情緒不穩(wěn)定啊,脾氣暴躁,幸好家人很體諒我啊,有什么辦法食療啊、

            • 回答2

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              谷魁廣 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              內(nèi)科

              更年期綜合征會給女性帶來諸多不適,如睡眠障礙、情緒波動、胸悶等。通過食療可在一定程度上緩解癥狀,包括合理飲食結(jié)構(gòu)、增加特定營養(yǎng)素攝入、選擇合適的食材、控制飲食禁忌、注重飲食規(guī)律等。 1. 合理飲食結(jié)構(gòu):保持食物多樣化,確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 2. 增加特定營養(yǎng)素攝入:多吃富含維生素 B 族的食物,如糙米、全麥面包、瘦肉等,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng);攝入足夠的鈣質(zhì),如牛奶、豆制品、魚蝦等,預(yù)防骨質(zhì)疏松。 3. 選擇合適的食材:可適當(dāng)食用百合、蓮子、銀耳等,有養(yǎng)心安神的作用;大棗、桂圓能補(bǔ)氣血。 4. 控制飲食禁忌:減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入,避免咖啡、濃茶等。 5. 注重飲食規(guī)律:定時定量進(jìn)餐,避免暴飲暴食。 總之,食療對于緩解更年期綜合征的癥狀有一定幫助,但不能替代專業(yè)治療。若癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

              2025-01-27 03:29
            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              王海龍 醫(yī)師

              邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

              二級甲等

              內(nèi)科

              你好,可以多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如:牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。多飲水,多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。

              2016-02-24 11:29
            就醫(yī)問藥

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            什么是更年期綜合征?   女性更年期綜合征發(fā)生在45~55歲之間,是指從絕經(jīng)前后,由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候,表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀,同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn),無明顯自覺癥狀,故多被忽略。 查看全文»

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            • 劉曉璦

              主任醫(yī)師 教授

              國際婦幼保健院

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            • 丘瑞香

              主任醫(yī)師 教授

              中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

              擅長:中西醫(yī)結(jié)合診治心腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、更年期綜合征、 詳情»

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            張新亮

            張新亮 / 副主任醫(yī)師

            擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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            江勇

            江勇 / 主治醫(yī)師

            擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

            預(yù)約掛號
            高偉

            高偉 / 主治醫(yī)師

            擅長:超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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