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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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女人吃蛋白質粉不發胖可通過控制攝入量、搭配運動、選擇優質產品、合理安排食用時間、搭配其他食物等方式。 1.控制攝入量：依據自身身體狀況和活動量，合理控制蛋白質粉的食用量，避免攝入過多導致熱量堆積。 2.搭配運動：結合有氧運動和力量訓練，如跑步、游泳、瑜伽、舉重等，能促進蛋白質的吸收和利用，增加肌肉量，提高基礎代謝率，消耗多余熱量。 3.選擇優質產品：挑選低脂肪、低糖、低熱量的蛋白質粉，減少額外熱量攝入。 4.合理安排食用時間：可在運動后半小時內食用，此時身體對蛋白質的需求較大，能更好地被利用。 5.搭配其他食物：與蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物搭配，增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 女人吃蛋白質粉時，通過以上多種方式綜合運用，能在補充蛋白質的同時，避免發胖。若有特殊健康狀況，建議咨詢專業人士。
2025-03-13 04:36
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