影響身高的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等。通過改善這些方面，可能有助于身高的增長。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高對子女有一定的影響。但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，每天應保證 8 小時左右的高質量睡眠。 4.運動：適量的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關疾病需及時治療。 20 歲身高增長的空間相對較小，但通過改善生活方式和及時排查疾病，仍有可能實現一定程度的增高。

只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.藥物方面不用使用的，有副作用的。要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等。體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。