補充維生素 D 可通過食物攝取，如魚類、蛋黃、乳制品、蘑菇、魚肝油等。 1.魚類：像三文魚、金槍魚、鱈魚等富含豐富的維生素 D。 2.蛋黃：雞蛋黃中的維生素 D 含量也較為可觀。 3.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是日常獲取維生素 D 的良好來源。 4.蘑菇：經過紫外線照射的蘑菇能產生一定量的維生素 D。 5.魚肝油：這是維生素 D 的濃縮來源，但食用應適量。 通過合理飲食補充維生素 D 對身體健康有益，但如果存在維生素 D 缺乏較為嚴重的情況，還需在醫生的指導下選擇補充劑進行補充。同時，建議定期進行體檢，了解自身的維生素 D 水平。

魚肝油，豆制品，牛奶和奶類，瘦肉還有最簡單的就是多參會戶外活動，陽光的照射。

健康指導：你好，維生素D主要存在于動物中，植物中較少。維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。另外，要適當多曬曬太陽，才能更好的促進維生素D的吸收等。

你好，一般維生素D主要在海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中含量較豐富。還有脫脂牛奶、魚肝油、堅果等食物中含量也是較多的。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。