18 歲想長高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、藥物等方面入手。合理飲食能提供必要營養，充足睡眠利于生長激素分泌，適當運動刺激骨骼發育，良好情緒有益身心健康，部分藥物也有一定輔助作用。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 睡眠：保證每天 8 小時以上的高質量睡眠，晚上 11 點前入睡。 3. 運動：進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，以及拉伸運動。 4. 情緒：保持樂觀積極的心態，避免長期焦慮和壓力。 5. 藥物：在醫生指導下，可適當補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片；賴氨酸維 B12 顆粒有助于生長發育；生長激素缺乏時，可遵醫囑使用重組人生長激素。 總之，18 歲想長高需要綜合多方面因素，不能單純依賴某一種方法。同時，使用藥物需嚴格遵醫囑，切不可自行用藥。

盡量別吃廣告的增高藥什么的。多運動。如果是骨骼問題的話，去醫院能有效地治療要想增高，你應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸“的食物持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高.