預防牙齦腫痛，可適當補充維生素 C、維生素 B 族、維生素 D、維生素 E 和維生素 K 等。同時，日常生活中還需注意口腔衛生、飲食均衡、規律作息、避免刺激和定期檢查等。 1.維生素 C：能增強牙齦組織的抵抗力，促進膠原蛋白合成，有助于牙齦的健康。常見富含維生素 C 的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。 2.維生素 B 族：如維生素 B2、B6 和 B12 等，對口腔黏膜的修復和代謝有重要作用。可從谷類、動物肝臟、蛋類等食物中獲取。 3.維生素 D：有助于促進鈣的吸收，維持牙齒和牙齦的正常結構。適當曬太陽或食用富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等。 4.維生素 E：具有抗氧化作用，能保護牙齦細胞免受自由基損傷。堅果、植物油中含量較多。 5.維生素 K：參與凝血過程，對牙齦出血有一定的預防作用。綠葉蔬菜是其良好來源。 6.日常注意：保持口腔清潔，早晚刷牙，飯后漱口；飲食均衡，少吃辛辣、過冷過熱食物；規律作息，保證充足睡眠；避免吸煙、飲酒等不良刺激；定期到口腔科檢查。 總之，通過合理補充維生素和養成良好的生活習慣，能在一定程度上預防牙齦腫痛，維護口腔健康。

對于應多吃咋維生素可以防止牙齦腫痛這個問題需要重視，關于應多吃咋維生素可以防止牙齦腫痛這個問題為你解答如下：日常生活中要注意營養合理，食物盡量做到移樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，不吃陳舊變質或刺激性的東四，少吃薰、烤、腌泡、油炸、過咸的食品，主食粗細糧搭配，以保證營養平衡。

對于應多吃咋維生素可以防止牙齦腫痛這個問題需要重視，關于應多吃咋維生素可以防止牙齦腫痛這個問題為你解答如下：加強鍛煉：能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能,對于其他疾病也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，注意飲食調節：不喝酒，不吃辛辣刺激的食物。