6 歲小孩缺乏維生素 C 可通過飲食來補充，如新鮮水果、蔬菜等。可選擇的食物有獼猴桃、橙子、草莓、菠菜、青椒等。同時要注意飲食均衡，避免挑食。 1.獼猴桃：富含維生素 C，能增強免疫力，促進鐵的吸收。 2.橙子：不僅維生素 C 含量高，還具有抗氧化作用。 3.草莓：味道鮮美，所含維生素 C 有助于孩子生長發育。 4.菠菜：除維生素 C 外，還富含多種營養物質，對孩子健康有益。 5.青椒：是維生素 C 的良好來源，能提高孩子身體的抵抗力。 總之，讓孩子養成不挑食、不偏食的飲食習慣，多攝入富含維生素 C 的食物，有助于改善其維生素 C 缺乏的狀況。但如果缺乏嚴重，建議在醫生指導下補充維生素 C 制劑。

含維C的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。

不含VC的食物有：動物性食物.植物種子(糧谷、豆類)等；你可以看看含維生素C蔬菜水果含量表（http：//hi.baidu.com/baojian%5Fing/blog/item/5f6e5629e6c921345343c187.html），這樣你就可以知道哪些含維生素較少了！