影響身高增長的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和心理等。通過合理飲食，補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，對促進(jìn)身高增長有一定幫助。 1. 營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉等；補充鈣元素，可多食用豆制品、乳制品、蝦皮等；還應(yīng)攝入富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等，有助于鈣的吸收。 2. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對生長激素的分泌至關(guān)重要，建議每天保證 8 小時以上的睡眠。 3. 運動：適量的運動能刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮的情緒中。 5. 避免不良習(xí)慣：減少碳酸飲料、油炸食品的攝入，避免吸煙、酗酒等。 總之，想要長高不能單純依靠飲食，需要綜合多種因素。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，人體身高發(fā)育的主要時間在12到15歲的時候，一般到了16歲以后，身高就不會在增長了，16歲以后主要就是胖瘦的區(qū)別了！你現(xiàn)在已經(jīng)18歲了，青春期已經(jīng)結(jié)束了，骨骼已經(jīng)定型了，你現(xiàn)在屬于成年人了，所以身高增長已經(jīng)不太可能了，放棄這個沒有意義的想法吧！

健康指導(dǎo)：建議你要注意鈣的補充，日常的因素中多選擇食用一些鈣含量豐富且易于機體吸收利用的一些食物等。例如乳制品、豆制品、蝦皮、海帶、堅果類的食物等，可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，另外要加強鍛煉鍛煉活動等。其次建議你可以檢測一些自身的骨垢線是否出現(xiàn)閉合的情況，如果已經(jīng)閉合繼續(xù)生長是比較難的。