16歲男孩存在身高不理想、身體虛弱、諸多疾病等情況，想通過鍛煉改善。需從合理飲食、適度鍛煉、規律作息、戒除不良習慣、積極治療疾病等方面入手。 1. 合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、鋅等的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉、堅果等。 2. 適度鍛煉：開始時選擇強度適中的運動，如慢跑、游泳、跳繩等，逐漸增加運動時間和強度。 3. 規律作息：每天保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4. 戒除不良習慣：減少玩電腦時間，堅決戒除手淫，避免損傷身體。 5. 積極治療疾病：針對胃腸炎、脾胃虛弱等進行治療，遵循醫囑用藥，如腸炎寧片、參苓白術散、補中益氣丸等。 只要堅持改善生活方式，積極治療疾病，身體狀況會逐漸好轉。但過程中如有不適，需及時就醫。

健康指導：你好，您這種情況是氣血不足引起的建議規律飲食，三餐必須吃飯，可以簡單一些但是得吃，雞蛋牛奶蔬菜合理的搭配，避免辛辣刺激寒涼食物攝入避免過多垃圾零食的攝入，戒掉手淫，避免熬夜等

健康指導：你好，您的情況建議：一、戒掉手淫或者減少次數每周不要超過一次二、三餐規律營養搭配豐富多樣蔬菜和牛肉要合理安排可以多食用些羊肉湯可以補腎壯陽三、每日運動三十分鐘以上剛開始可以速度和力度稍微低一些循序漸進的增加等等

你好，我來回答你的問題，糾正身體的狀況，先從很里生活方式著手，1、按時起居，保證睡眠7-8小時，最大限度減少手淫的次數。2.、合理膳食：食欲不好，可以先用一點調節脾胃的中藥，比如健胃消食片，幫助消化、吸收營養食物。少吃辛辣油膩和油炸食物，多吃蔬菜水果、多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶，三餐按時吃，不暴飲暴食。4、適當參加體育鍛煉，每天要保證30分鐘，運動中跳躍（籃球、排球等）、跑步、游泳等有助于你身高的發展。5、多喝水，促進身體的排毒，這樣做堅持一段時間，你身體就會很健康。