晚上睡覺不好的原因眾多，如心理因素、環境因素、疾病因素、飲食因素、缺乏營養元素等。補充鈣和鋅可能有一定幫助，但并非對所有人都有效。 1.心理因素：焦慮、壓力、抑郁等心理問題可能導致睡眠不好。可通過心理疏導、放松訓練等來改善。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。需營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.疾病因素：如神經衰弱、呼吸暫停綜合征等。神經衰弱可使用谷維素等調節，呼吸暫停綜合征可能需要手術等治療。 4.飲食因素：睡前過飽或過饑，或食用刺激性食物。應保持規律、適量的飲食，避免睡前吃東西。 5.缺乏營養元素：除鈣和鋅，缺乏維生素 B 族等也可能影響睡眠。可適當補充復合維生素。 總之，晚上睡覺不好是一個復雜的問題，補充鈣和鋅可能是改善的一個方面，但還需綜合考慮其他因素。若睡眠問題持續且嚴重，建議及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。

你好，補充鈣和鋅一周以上，才會有效果，需要長期給孩子補充！