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2025-03-05 21:53 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪種鈣片搭配飲食補鈣效果較好？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳慧敏副主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

營養均衡時，碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣搭配合理飲食補鈣效果較好。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，價格實惠，是常用的補鈣制劑，搭配富含維生素D的食物，如深海魚、蛋黃等，可促進鈣吸收。 2. 乳酸鈣：容易溶解，吸收率較高，適合胃腸道功能較弱者，搭配豆制品，如豆腐、豆漿等，能增強補鈣效果。 3. 葡萄糖酸鈣：口感較好，對胃腸道刺激性小，搭配牛奶、奶酪等乳制品，可補充更多鈣質。 4. 枸櫞酸鈣：水溶性好，不需要胃酸活化吸收，適合胃酸缺乏者，搭配綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花等，可增加鈣的攝入。 5. 氨基酸螯合鈣：穩定性好，吸收率高，能在不同的pH值環境中溶解，搭配堅果類食物，如杏仁、核桃等，有助于補鈣。選擇合適的鈣片并搭配合理飲食，能更好地達到補鈣目的。但補鈣應根據自身情況，必要時可咨詢醫生，遵醫囑選擇鈣片。
2025-03-06 00:04

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