大便拉不出來可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、疾病影響等造成。改善方法包括調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習慣、調(diào)節(jié)心理、治療相關疾病等。 1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）等，增加飲水量，有助于軟化大便。 2.增加運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以促進腸道蠕動，改善排便。 3.養(yǎng)成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲，培養(yǎng)腸道的定時反射。 4.調(diào)節(jié)心理：長期緊張、焦慮等不良情緒可能影響腸道功能，要學會放松，減輕壓力。 5.治療相關疾病：如果是腸道疾病（如腸梗阻、結腸炎）等引起的便秘，需及時就醫(yī)，針對病因進行治療。可使用的藥物有開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等，但使用藥物應遵醫(yī)囑。 總之，改善大便拉不出來的情況需要綜合多種方法，長期堅持良好的生活習慣。如果便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，引起便秘的原因很多如腸道疾患，消化功能紊亂等。我建議你最好去醫(yī)院做相關檢查如腸鏡，大便常規(guī)，以便確診，在做合理的治療，目前可以服用一些通便的藥物如瀉葉泡茶飲。生活中，多吃蔬菜和水果，多飲水。加強鍛煉。