20 歲身高 173 厘米，想要繼續(xù)長(zhǎng)高，可從飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉、良好姿勢(shì)、心理健康等方面入手。 1. 飲食營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分，鈣有助于骨骼發(fā)育，維生素能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 2. 睡眠質(zhì)量：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌旺盛。建議每天睡 7 - 9 小時(shí)，創(chuàng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 4. 良好姿勢(shì)：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，防止脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 心理健康：保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，減少壓力，長(zhǎng)期的焦慮或緊張可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響生長(zhǎng)發(fā)育。 總之，20 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但個(gè)體差異較大。要綜合采取多種措施，并持之以恒。

別偏食，更不能節(jié)食。另外怎樣可以長(zhǎng)高，記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒(méi)有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。怎樣可以長(zhǎng)高，應(yīng)該少吃忌零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬(wàn)少吃。另外要多運(yùn)動(dòng)，不是練肌肉的那種運(yùn)動(dòng)，是伸展筋骨的那種比如打籃球，摸爬跳。再一個(gè)我覺(jué)得最快最有效的方法就是購(gòu)買(mǎi)適合自己的增高藥，是適合哦~~要注意了~~那時(shí)候我就是用了芝元高一點(diǎn)組合，很合適很有效果怎樣可以長(zhǎng)高~推薦給你啦~~加油~~

你好，這個(gè)身高已經(jīng)可以啦，你可以進(jìn)一步檢查看看骨骺線(xiàn)有沒(méi)有閉合如果沒(méi)有，是可以有生長(zhǎng)的空間，注意平時(shí)低鹽飲食，因?yàn)辂}分是生長(zhǎng)的大敵人，同時(shí)注意避免久坐適當(dāng)多活動(dòng)，高蛋白飲食，避免不良習(xí)慣醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,最好不要抽煙,喝酒!保持好的生活習(xí)慣！

你好，你的情況首先要確定骨骺線(xiàn)是否閉合，沒(méi)有的話(huà)還有可能長(zhǎng)高建議到正規(guī)醫(yī)院拍X片確定骨骺線(xiàn)是否閉合，如果沒(méi)有的話(huà)建議多運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)