將酸性體質轉變為堿性體質，需從飲食、生活習慣、心態、運動及環境等方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食：避免過咸過辣、過熱過冷及變質食物，適當多吃抗癌和高堿食物。
2.生活習慣：戒煙戒酒，規律作息，不熬夜。
3.心態：保持良好心理狀態，積極樂觀，避免焦慮緊張。
4.運動：堅持適量運動，如慢跑、游泳等，促進新陳代謝。
5.環境：減少接觸污染環境，保持居住環境清潔通風。
總之，改變體質需要長期堅持健康的生活方式，才能逐漸達到理想效果。

您好，減肥要考慮運動減肥并且貴在堅持。另外運動要有規律性。另外要控制攝入食物的熱量平時以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當的補充維生素礦物質等。

你好，這種酸性體質與堿性體質的說法，本身就不科學。人體的組織多呈堿性。人體血液的ＰＨ值為7.35到7.45之間，是一種微堿的環境，這種環境最適合人體各種酶的活性。對于減肥，關鍵是控制攝入與加大消耗能量。沒有其它更好的方法。

健康指導：少喝合成飲料，比如，啤酒，可樂，多喝一些白開水，或者是健康的茶水，多吃一些水果，比如，蘋果，香蕉，椰子，黑加侖，橘子，西紅柿等都是堿性水果，還可以補充維生素。蔬菜多吃一些，顏色偏黑，偏藍，偏白的都是堿性蔬菜，比如，木耳，香菇，猴頭菇，甘藍，茄子等，禁忌煙酒，不要過于勞累。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，