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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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二十歲想長高，可從飲食、睡眠、運動、心態(tài)、避免不良習慣等方面努力。飲食要均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)的食物；保證充足且高質(zhì)量的睡眠；選擇適合的運動；保持良好心態(tài)；改掉不良習慣。 1. 飲食：多吃牛奶、雞蛋、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物，以及豆制品、蝦皮等富含鈣的食物。 2. 睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 運動：如跳繩、打籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，避免過度熬夜。 總之，二十歲后長高的空間相對較小，但通過上述綜合措施，仍可能有一定的促進作用。要持之以恒，同時也要理性看待身高。
2025-01-20 01:02
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