總是犯困、多夢、缺乏動力且不知如何安排飲食，可能與睡眠質量差、心理壓力、營養不良、疾病影響及不良生活習慣等有關。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律等都可能影響睡眠，導致犯困和多夢。改善睡眠環境，保持規律作息有助于緩解。 2. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易使人精神疲憊，失去動力?？赏ㄟ^適當運動、與人傾訴等方式減壓。 3. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，會影響身體機能。均衡飲食，多吃富含營養的食物。 4. 疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能出現這些癥狀。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療，如貧血可服用硫酸亞鐵等藥物。 5. 不良生活習慣：長期久坐、缺乏運動，會使身體處于亞健康狀態。增加運動量，促進血液循環。 如果這些癥狀持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行相應的治療和調整。

你好，你的情況考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢引起的，一般會導致疲憊，困倦等。建議口服氫氧化鋁和西咪替丁進行治療，中藥服用口服人參歸脾丸治療，注意補充蛋白質及維生素.飲食應選用易消化的優質蛋白質食品