天生皮膚不白，服用維生素 E 和 C 對美白有一定幫助，但效果因人而異。正確服用需注意諸多方面，如服用劑量、服用時間、適用人群、搭配飲食及個體差異等。 1. 服用劑量：維生素 E 一般每日 100 毫克左右，維生素 C 每日 100 至 200 毫克。但應避免過量，以免引起不良反應。 2. 服用時間：建議餐后服用，可減少對胃腸道的刺激。 3. 適用人群：一般成年人適用，但患有慢性疾病、過敏體質者需在醫生指導下服用。 4. 搭配飲食：多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜等，可增強效果。 5. 個體差異：不同人對維生素的吸收和利用能力不同，效果也有所不同。 總之，服用維生素 E 和 C 可能有助于美白，但要正確服用，并結合良好的生活習慣和飲食。如有需求，可咨詢醫生獲取更專業的建議。

是可以吃天然的就行,是會有一定的作用的.是在飯后吃就可以了.

是沒有作用的，皮膚主要靠平時保養的，平時飲食以清淡營養為主，多吃含膠原蛋白高的食物，保持充分的睡眠，放松心情就行。醫生詢問：