檢查說缺鈣，需要從飲食、運動、生活習慣、藥物補充及定期復查等方面綜合處理，包括多吃富含鈣的食物、適當曬太陽、保證充足睡眠、合理使用鈣劑及維生素 D 等。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。這些食物中的鈣含量豐富，且易于吸收。 2.運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收和利用。 3.生活習慣：保證充足的睡眠，避免熬夜。減少咖啡、碳酸飲料的攝入，以免影響鈣的吸收。 4.藥物補充：可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，同時補充維生素 D，如維生素 D 滴劑。 5.定期復查：按照醫生建議定期復查血鈣水平，以便調整治療方案。 總之，缺鈣不可忽視，通過綜合調理，有助于改善缺鈣狀況，增強骨骼健康。

健康指導：從您的描述來看，建議您需要系統補鈣，這樣的話，則建議您每天可以多喝些牛奶、推薦您每天喝500毫升的低脂牛奶；吃些豆制品，推薦吃些豆腐干，2-3塊；再吃些綠葉蔬菜，推薦量至少400克左右。每天吃1-2個雞蛋，魚肉、瘦肉也要少量吃，谷類建議吃些全谷類的食物，鹽一定要少吃，每天控制在5克左右，炒菜油每天盡量不要超過30克。每天天氣好，建議多戶外活動活動，曬曬太陽。這樣飲食不僅可以讓您的肌體補鈣，還可以讓您的整體的健康得到維護。

哺乳期由于喂奶，寶寶從目前乳汁中吸收鈣比較多，因此產婦會缺鈣，因此需要繼續補鈣治療。建議您可以補鈣治療，三合鈣是可以吃的，平時要合理營養，不要挑食。可以吃一些海鮮類比如蝦。

健康指導：哺乳期的乳母是可以通過鈣片提高日常鈣的攝入的，乳母鈣的攝入水平提高同時也會使分泌的乳汁的鈣離子含量比較高，從而更好的滿足寶寶的生長發育的需要，所以鈣咀嚼片可以吃，另外也可以通過奶制品、蛋制品和肉、豆制品等補充鈣和其他營養