健康指導(dǎo)：如果想增加身體的體重，建議你在日常生活中要多注意休息，不要過(guò)于勞累，不要多做重體力活，以減少能量的消耗，在日常食物的選擇中要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如西紅柿燉牛肉，涮羊肉，蘿卜燉排骨，紅燒雞塊兒，紅燒肉等食品，肉類食品可以增加身體能量供應(yīng)，有利于身體的肌肉的生長(zhǎng)。

我在食療書(shū)上找了一個(gè)增肥藥膳推薦給你,希望能對(duì)你有所幫助.黃芪毛豆角：毛豆角(新鮮幼嫩)500克,太子參、黃芪各10克。將毛豆角洗干凈，兩端剪口，放入沙鍋中，加入太子參，黃芪和鹽，加適量的水煮開(kāi)，用小火煮熟即食。吃時(shí)，咬破豆莢剝食。功效：健脾益氣，補(bǔ)虛肥人，太子參健脾益胃，黃芪補(bǔ)中益氣；三料合成，共成益氣增肥之效。

好象沒(méi)有快的,只能慢慢調(diào)理,食補(bǔ),藥補(bǔ)都是可以的,特別是現(xiàn)在冬天,可以食補(bǔ)或者藥補(bǔ)