你好青春期是身體發育的階段，應該有足夠的能量，后天才能用很好的成長你好平時多鍛煉有健康的體質才是本錢，吃點有營養的食物，有助于你的成長

癥狀：身體偏胖。根據你的描述考慮：身體偏胖，健康減肥，不建議服藥減肥，一般具有反復性。適量節食，合并適量運動是健康的減肥方法。生長期不建議減肥節食瘦身和快速減肥，這都是不正確的辦法，而且，極容易對身體造成不良影響。之所以，體重保持的不好，可能與你平時的習慣不好。建議，有一個好的飲食習慣和運動習慣，控制進食量，少吃肥甘油膩的食物。平時多多運動。

健康指導：您是結實胖的話也是可以減肥的，推薦你進行有氧運動。慢長跑半小時，至于跳舞毯，每次運動時間長才能達到效果但是感覺酸的時候要停下來歇息一下但不能坐下，飲食上少食油膩食物、動物內臟，戒煙酒。

你好，沒有很好的減肥辦法，你的情況能否減肥不好說。減肥主要是靠節食與運動。胖瘦與遺傳、發育、內分泌、飲食、個人體質等有關系。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質有關系。以上是對“我是結實胖，如何才能改善？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，對于你這種情況來說，減肥是現在就應該開始的。這里建議你最好能夠按時吃早飯和午飯，晚飯可以不吃，運動每天半小時是必須的。這樣你就可以健康減肥了。