你好！根據你的描述的情況來看，這個性交后是絕對不能洗澡的，更不能說洗冷水澡。這個性生活是個勞動量很大的事情，男性會讓全身的毛孔都張開的，所以，洗澡本身就容易導致男性由于缺氧昏迷，而洗冷水澡更容易致病的。

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

即使是用冷水進行沖洗的話，對于我們的生殖器是沒有影響，其實還會有利于局部的恢復，冷水會加速血管的收縮，這樣如果你洗后再次用溫水的話，效果會更好一點。

合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。祝您健康