瘦腰瘦肚子運動，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰..減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!瘦腰瘦肚子運動，要瘦腰，一定要長期堅持，要不然容易反彈，想要快速瘦肚子，可以采用360°海洋柔動力吸脂的方法，運用360°海洋柔動力吸脂在體外將脂肪細胞溶解掉，然后再抽吸出體外。吸脂是通過減少皮下脂肪和組織的量，使脂肪的重新排列，從而達到瘦身和塑形的效果。瘦腰瘦肚子運動，合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.瘦腰瘦肚子運動，運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果

仰臥起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態，膝部屈曲成90°左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起來。

你好，關于減肥是不能圖快，你只有通過正確的科學減肥達到內外兼治的效果，在減肥的過程減脂減重減尺寸三步同時進行，而且還要調理清你體內和五臟六腑長年附著的垃圾和毒素，這樣的話減到標準體重，減肥后期你只要合理飲食，適量運動，保證一天一次通便，而在飲食上的建議是：少吃高熱量的食物，多吃低熱量的。遵從合理飲食規律，控制好自己。早吃好、午吃飽、晚吃少。

瘦腰瘦肚子運動：躺在床上，雙腿屈膝，雙手放在身體兩側，左腿向右側傾倒，令左膝內側著地，右腳掌扣在左小腿后方。骨盆向右側扭動，使左臀離地，這時候側腰的肌肉受到拉伸。

身體是要正常飲食才可以的，晚飯可以少吃，以湯類、蔬菜為主。不吃對身體是不利的。建議正常飲食，不要暴飲暴食，加上合理的運動，可以選擇瑜伽運動針對性瘦腰和臀部。不吃飯是影響身體健康的，運動減肥才是科學而健康的辦法。吃飯可以到七分飽就可以了。