心理分析：考試焦慮是很普遍的現(xiàn)象。主要是因?yàn)椋A(yù)期過高，擔(dān)心無法實(shí)現(xiàn)，從而造成自信心不足而出現(xiàn)的。心理指導(dǎo)：首先調(diào)整自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)（當(dāng)然不太容易），使它在你的目前的能力范圍之內(nèi)。做自己有把握的事焦慮自然消退。等身體恢復(fù)，成績(jī)有一點(diǎn)進(jìn)步之后，再確定更高一點(diǎn)的目標(biāo)，就可以了。你愿意為了自己的身體暫時(shí)把學(xué)習(xí)目標(biāo)降到最低的水平嗎？

心理分析：因?yàn)閯側(cè)敫咧谐煽?jī)下滑，自己沒有信心，以至于考試出現(xiàn)頭暈，手心出汗等行為，根據(jù)你的描述，初步診斷有輕微焦慮癥的傾向.心理指導(dǎo)：心態(tài)調(diào)整過來，正確的面對(duì)考試，一次考試不代表你成績(jī)下降，而是要在考試后找原因，從而突破自己，加強(qiáng)信心，日常生活中，保持愉悅的心情，加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫ο嘈抛约嚎梢宰龅剑Ｍ軐?duì)你有所幫助。

一、端正考試態(tài)度，化壓力為動(dòng)力，以免未考先慌。大家要認(rèn)識(shí)到，考試可以檢驗(yàn)知識(shí)掌握的程度，考好了，是對(duì)前段學(xué)習(xí)的一個(gè)肯定，會(huì)增強(qiáng)信心，促使自己更加努力地去學(xué)習(xí)；沒考好，會(huì)迫使自己認(rèn)真去分析原因，找出學(xué)習(xí)上存在問題，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果，這樣會(huì)給自己背上沉重的思想包袱。二、進(jìn)行積極的自我暗示：內(nèi)心對(duì)話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，考試并不可怕”、“考試成績(jī)并不重要，只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現(xiàn)在很鎮(zhèn)靜”、“不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。三、注意考場(chǎng)緊張心理的調(diào)節(jié)：在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地?fù)?dān)心；如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下；如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。四、通過多種自我訓(xùn)練方法進(jìn)行自我排解自我訓(xùn)練法，放松訓(xùn)練法，系統(tǒng)脫敏療法。

心理分析：考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。心理指導(dǎo)：建議你學(xué)會(huì)接納癥狀的產(chǎn)生，鼓勵(lì)自己積極的改善，首先，堅(jiān)決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己；學(xué)會(huì)消除大腦中的錯(cuò)誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心。適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對(duì)種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差。