13 歲因暴飲暴食導致肥胖且腳受傷不能劇烈運動，減肚可從控制飲食、增加輕度活動、調整作息、保持良好心態、中醫調理等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加輕度活動：在腳傷允許的情況下，進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽、簡單的伸展運動等。 3. 調整作息：保證充足的睡眠，規律作息，有利于新陳代謝。 4. 保持良好心態：避免因肥胖產生焦慮，積極面對，有助于堅持減肥。 5. 中醫調理：可以嘗試針灸、按摩等中醫療法，促進代謝。 總之，減肚需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，長期堅持才能達到理想效果。

健康指導：首先可以通過飲食結構的調整，減少油脂類食物以及糖類食物的攝入，如油炸類食物、碳酸飲料、調配果汁等，增加蛋白質類食物及蔬菜的量，每天保證充足的飲水量，運動的話可以做適量的運動，如搖呼啦圈等不用腳動作的。

根據您的描述，減肥不只可以通過運動來實現，調節飲食和生活習慣也是很重要的建議您平時不要熬夜，飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，忌油膩油炸性食物，可以做一些簡單的運動，比如散步，轉呼啦圈，空中蹬自行車

您好，情況已經獲悉，從您描述的情況分析，我個人覺得您過度的肥胖可能是因為您暴飲暴食，不喜歡運動所造成的。雖然您的腳部曾經受過傷，但您仍然可以做別的部位的運動。如仰臥起坐等腳部不太用力的運動，也可以做散步等運動。再說了，腳部受傷恢復以后也可以進行運動的。建議您適當的控制飲食，增加運動。不能做劇烈的運動，可以做一般的有氧運動，也能起到一定的減肥效果。

您好，一般小腹極易導致脂肪的堆積。您好，建議您注意合理的飲食，最好可以轉呼拉圈，可以幫助腹部脂肪的燃燒，同時，飯后不要坐著，最好可以動一動，防止脂肪堆積。