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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
精神心理科
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壓力大導致肩疼痛，可通過深呼吸放松、運動鍛煉、社交傾訴、培養興趣愛好、冥想等情緒調節方法緩解。 1. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，重復多次，可緩解緊張情緒。 2. 運動鍛煉：如散步、瑜伽、游泳等，運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，減輕壓力。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議，釋放心理壓力。 4. 培養興趣愛好：如繪畫、音樂、閱讀等，投入到感興趣的活動中，轉移注意力，忘卻壓力。 5. 冥想：每天花15 - 20分鐘進行冥想，專注于當下的呼吸和感覺，排除雜念，放松身心。 這些情緒調節方法能幫助緩解因壓力大導致的肩疼痛，可根據自身情況選擇適合的方法堅持進行。若肩痛持續不緩解，建議及時就醫。
2025-04-15 22:35
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