情緒低落時，“七分飽”飲食可通過調節(jié)激素水平、改善消化功能、穩(wěn)定血糖、減輕身體負擔、提供營養(yǎng)元素等方面調節(jié)情緒。 1.調節(jié)激素水平：“七分飽”飲食可使身體分泌更多血清素，血清素能調節(jié)情緒，讓人心情愉悅。 2.改善消化功能：過度飲食會增加腸胃負擔，“七分飽”利于腸胃消化，良好的消化功能可減少身體不適，間接改善情緒。 3.穩(wěn)定血糖：暴飲暴食易致血糖波動，“七分飽”能讓血糖保持相對穩(wěn)定，避免因血糖大幅波動引起的情緒低落、焦慮等。 4.減輕身體負擔：“七分飽”可減輕腸胃、肝臟等器官負擔，使身體處于輕松狀態(tài)，讓人感覺更舒適，利于情緒穩(wěn)定。 5.提供營養(yǎng)元素：合理的“七分飽”飲食能保證攝入足夠營養(yǎng)元素，如B族維生素等，對神經系統(tǒng)正常運作和情緒調節(jié)有重要作用。 情緒低落時，“七分飽”飲食從多方面調節(jié)身體機能，進而對情緒產生積極影響。但如果情緒低落問題嚴重，還需及時就醫(yī)。