你好，如果癥狀嚴(yán)重的話建議你可以服用藥物來調(diào)理，但是癥狀不嚴(yán)重的話建議你要通過自身調(diào)理，飯菜要多樣化，并可以多食用一些有滋補(bǔ)腎精及鎮(zhèn)靜安神作用的食物，如豆制品、大棗、酸棗、桂圓、百合、核桃、蓮子、榛子、海參、甲魚、哈士蟆油、豬羊腰子、蜂乳、香菇、綠葉菜等。更年期容易出現(xiàn)浮腫，患者要少吃咸食，菜中要少加鹽。經(jīng)亂而多時(shí)宜多食豬肝、鯽魚、紅米莧、海帶、發(fā)菜等食物以補(bǔ)充鐵質(zhì)。

你好，更年期時(shí)，輕微的癥狀可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時(shí)多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。如果嚴(yán)重者，激素替代治療是有效改善癥狀、提高生活質(zhì)量的方法，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和嚴(yán)密監(jiān)控下使用。