你好，強迫癥可以通過自己調節來解決參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。2、采取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事

你出現這樣的感覺有多久了呢？發生了什么讓你開始有這種感覺的，你愿意通過咨詢讓自己的狀態得到改善嗎？

您好，強迫癥是以反復的持久的強迫觀念或強迫動作為主要癥狀。這些癥狀出于病人內心的，但不被體驗和自愿產生,而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能擺脫,使病人感到痛苦，與其他人的人格格格不入家庭人際關系治療此種方法強調人際關系的因素，避免單純研究孤立的個人行為。這種思想注重研究行為問題的整體意義，它強調在治療患者的同時，為患者的家庭成員提供咨詢。

你好，強迫癥是一組以強迫癥狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現的神經癥。你好，焦慮嚴重時不要對抗強迫癥狀，可以去反復重復想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時轉移注意力，強迫癥狀會慢慢好轉。

你好，最好還是自己調節，也是最有效的辦法。這是我的建議，希望對你有幫助，祝您生活愉快，謝謝！