首先不要吃零食,可以多嚼口香糖，吃飯要慢,經常大笑,促進臉部肌肉運動.配合低熱量膳食調理,效果會更快.面部減肥操：有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明,太陽,四下關,頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生.

健康指導：你好，根據你的描述，臉上的肥胖可能不是由于肥肉，或許是由于臉部的骨骼造成的，所以建議您先進行自查一下在進行減肥，另外，減肥是要用合適的方法的，不要盲目的節食，現在您正處于生長的時期，一定要保證營養的供應

健康指導：1）豐富表情：就是使表情豐富來運動肌肉。例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。2）抓出贅肉：涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鐘。3）拍打頰骨：涂上按摩霜后，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推托，并進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鐘。要盡量避免經常吃口香糖、咀嚼堅硬的東西。

健康指導：局部減肥與整體減肥有一定的關系，整體瘦了，局部自然會瘦的，可以從飲食和運動上減肥，多吃低熱量，高纖維素的食物，對于肥膩厚味的食物，也不要多吃，平時還要堅持多運動和鍛煉身體，適量按摩臉部。

健康指導：只是臉上胖的話建議多做面部按摩，促進脂肪代謝，同時建議您從飲食與運動兩個方面減肥，飲食上1、享用中式蒸煮法烹調之食物，2、用低脂植物油炒菜，3、吃肉寧愿用烤的不用炸的，4、早餐正常吃，不要吃的油膩，5、零食選擇有清腸作用的蔬果類，　6、晚餐后堅決不吃任何東西，7、多喝開水，至少一天8杯。運動上建議1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動2、進行戶外運動消耗更多熱量3、堅持游泳4、跳繩有效減肥不反彈5、騎自行車