健康的減肥方法就是合理的飲食與適當的運動相結合。切不可完全節食。減肥沒有捷徑，是一個長期的過程，關鍵在于堅持。建議你適當減少三餐飯量，代之以高纖維低熱量的食物如紅薯，番茄，蘋果等能使你具有飽腹感的食物以降低食欲。提早晚餐時間，晚餐后不要再食用任何食物，晚餐也可以粥或水果代替。每天堅持半小時以上的有氧運動，如跳繩，慢跑，減肥操等。祝早日減肥成功！

健康指導：目前比較健康的減肥方式是運動減肥和控制飲食減肥。飲食上要食物清淡，少吃淀粉類食物，控制糖的攝入量，避免食用高脂肪食物，少吃油膩的食物，減少碳水化合物含量高的食物的攝入量，禁食油炸、各種甜食和冷飲等，常吃水果蔬菜、奶制品、豆制品、魚肉等。

遇到陽光好、空氣也好的日子，就暫時放下手中工作，到陽光下去漫步10分鐘，還可以做一下簡單的拉伸鍛煉。這樣能夠有效地激活你體內的神經遞質以及其受體細胞，幫你吸收更多氧氣和自然能量，不僅能讓心情變得更加開朗，還能讓身體變得“溫暖”。遠離冰凍飲料　　即使到了天氣炎熱的夏季，你也要遠離冰凍飲料，尤其不能喝冰柜里的運動飲料(只有在劇烈運動1小時以上，身體大量流汗之后才適合喝運動飲料)，否則不僅加重“體寒”癥狀，還很容易發胖。生姜水是讓女人“溫暖”起來的最佳選擇，還有促進消化和燃燒脂肪的功效，你只需要將生姜切成薄片后放在白開水中浸泡飲用即可。此外，你還可以購買市售的瓶裝姜粉，攜帶非常方便，在外就餐就可以加到食物中或溫熱的飲料中，也能發揮一樣的暖體功效

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳