男性體內(nèi)如果鋅元素缺乏，會導(dǎo)致男性的精子質(zhì)量下降，由于男性體內(nèi)的鋅都集中在睪丸，附睪等生殖器中，特別是精液中的含鋅量最多，所以男性如果想提高精子質(zhì)量，就應(yīng)當(dāng)多攝入含鋅的食物，常見的含鋅較多的食物有瘦豬肉，羊肉，蟹肉，蝦皮，牡蠣，小米等，也可以服用含鋅的補(bǔ)充劑。

你好，可以在日常生活中補(bǔ)充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養(yǎng)食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補(bǔ)充鋅、硒、?；撬帷⒌鞍踪|(zhì)，對男性生殖免疫健康有重要意義。很多食物對促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外，山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因?yàn)檫@些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養(yǎng)均衡。

補(bǔ)鋅可以用一些葡萄糖酸鋅片。缺鋅也可以多吃一些含鋅較多的食物瘦肉、肝、蛋、奶制品等等。

你好，鋅是人體不可缺少的微量元素，對兒童的生長發(fā)育起著重要的促進(jìn)作用，成人每天只需要鋅13-15毫克，但缺少了它，就會導(dǎo)致食欲減退，皮膚粗糙，發(fā)育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育。補(bǔ)鋅主要是通過飲食補(bǔ)充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等，只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，如果嚴(yán)重的話就要吃些新稀寶牌鋅硒寶片，也能很快補(bǔ)上。

日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法是通過食物補(bǔ)鋅。多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習(xí)慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等?！?；

你好，食物中就是海產(chǎn)品的含鋅量高些的，可以吃牡蠣。你好，食補(bǔ)要慢一點(diǎn)的，現(xiàn)在可以先服用補(bǔ)鋅口服液的。